Osteoartrit, özellikle yaşlılarda yaygın bir hastalıktır. Diz, osteoartrit hastaları için vücudun en savunmasız kısmıdır ve ağrı ve şişlik en yaygın semptomlardır. Dizlerinizi korumak için işte bazı öneriler.
1. Kilonuzu kontrol edin. Obezite dizlerdeki baskıyı artırabilir ve bu da ağrıya ve yaralanmaya yol açabilir. Kilo vererek eklemlerdeki baskıyı kontrol etmek şişlik ve ağrı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Doğru egzersizi seçin. Yüzme, yoga ve bisiklet gibi düşük basınçlı egzersizler seçmek, kasları güçlendirebilir ve eklem esnekliğini artırarak dizlerdeki baskıyı azaltabilir.
3. Çevresel uyum: Soğuk ve nemli ortamlarda yaşamaktan kaçının ve eklemlerinizin nemlenip soğuması riskini azaltmak için odayı kuru ve sıcak tutun.
4. Sıcak tutun: Özellikle kışın ayaklarınızı, bacaklarınızı ve dizlerinizi sıcak tutmaya dikkat edin. Pamuklu diz veya bacak pedleri giyebilirsiniz.
5. Beslenme düzeni: Eklem sağlığını ve yağlanmasını desteklemek için protein, kalsiyum, kolajen ve lavandan zengin gıdaların alımını artırın.
6. Olumsuz aktivitelerden kaçının: Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının ve merdiven çıkma, Tai Chi yapma gibi diz eklemine binen yükü artırabilecek aktiviteleri azaltın.
7. Yardımcı araçları kullanın: Özellikle yürürken diz eklemindeki yükü azaltmak için gerektiğinde koltuk değneği veya diğer yardımcı araçları kullanın.
8. Doğru duruş. Uzun süre aynı duruşta kalmak, özellikle uzun süre oturmak dizlere baskı yapabilir. Doğru duruşu korumak için uzun süre aynı duruşta kalmaktan kaçının.
9. Uygun ayakkabılar giyin. Uygun ayakkabılar yeterli desteği sağlayabilir ve diz eklemlerindeki baskıyı azaltabilir, aynı zamanda ayakları ve alt uzuvları korumaya yardımcı olabilir.
10. Fizik tedavi. Fizik tedavi kasları ve eklemleri güçlendirmeye, esnekliği artırmaya ve ağrı ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
11. Ortopedik cerrahi enjeksiyonu. Ortopedik cerrahi için hyaluronik asit enjeksiyonu diz ağrılarını hafifletebilir ve diz fonksiyonlarını iyileştirebilir. Singjoint®hayvansal olmayan orijinal ve iyi biyouyumluluğa sahip hyaluronat jelden yapılmıştır, yüksek viskoelastisite ve kayganlığa sahiptir. Eklem fonksiyonunu iyileştirmek için ortopedik bir ajan olarak kullanılabilir.
Singjoint hakkında bilgi edinmek için tıklayın
Kısacası dizleri korumak çok önemlidir ve artrit hastaları eklemlere binen yükü ve ağrıyı azaltmak, yaşam kalitesini artırmak için bazı önleyici tedbirler alabilirler.